PERMA+V

Was bedeutet PERMA+V?

PERMA ist ein Akronym – ein Wort, das sich aus den Anfangsbuchstaben mehrerer englischer Begriffe zusammensetzt. Das ursprüngliche Modell wurde vom Psychologen Martin Seligman entwickelt.

P – Positive Emotionen

Positive Emotions

Positive Gefühle können uns guttun und unseren Blick für neue Möglichkeiten öffnen. Dabei geht es nicht darum, unangenehme Gefühle zu verdrängen. Auch Traurigkeit, Angst oder Wut gehören zum Leben.

E – Engagement

Engagement

Sich mit Interesse und Aufmerksamkeit einer Tätigkeit widmen.

Vielleicht kennst du das: Du machst Musik, treibst Sport, gestaltest etwas, bist ehrenamtlich tätig oder beschäftigst dich mit einer Aufgabe – und vergisst darüber die Zeit. Dieses intensive Aufgehen in einer Tätigkeit wird häufig als Flow bezeichnet.

R – Beziehungen

Relationships

Sich mit anderen Menschen verbunden fühlen.

Vertrauen, Freundschaft, Unterstützung und das Gefühl, dazuzugehören, können wesentlich zu unserem Wohlbefinden beitragen. Entscheidend ist nicht, möglichst viele Kontakte zu haben, sondern Beziehungen zu erleben, die uns guttun.

M – Sinn

Meaning

Etwas als bedeutsam erleben.

Sinn entsteht, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Handeln wichtig ist oder zu etwas beiträgt, das über uns selbst hinausgeht. Das kann in der Familie, in Freundschaften, bei einer Aufgabe, im Beruf oder durch gesellschaftliches Engagement geschehen.

A – Erfolg

Accomplishment

Ziele verfolgen, Fortschritte machen und etwas bewältigen.

Es kann guttun, zu erleben: Ich habe etwas geschafft! Dabei muss es nicht um große Erfolge gehen. Auch kleine Fortschritte und persönliche Herausforderungen können uns das Gefühl geben, etwas bewirken zu können.

V – Vitalität

Vitality

Das ursprüngliche Modell umfasst fünf Bereiche. In verschiedenen Weiterentwicklungen wurde es unter anderem um Vitalität ergänzt. Diese erweiterte Perspektive verwenden wir bei HAPPYkratie als PERMA+V.

Sich körperlich möglichst gesund, lebendig und leistungsfähig fühlen. Bewegung, Schlaf, Erholung und eine ausgewogene Ernährung können unser körperliches Wohlbefinden unterstützen.

Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Gleichzeitig ist Wohlbefinden auch mit gesundheitlichen Einschränkungen möglich.

PERMA+V und Flourishing

Eng mit dem PERMA-Modell verbunden ist der Begriff Flourishing – auf Deutsch etwa „Aufblühen“.

Gemeint ist Wohlbefinden, das über die momentane Stimmung hinausgeht. Denn verschiedene Säulen können gleichzeitig ganz unterschiedlich ausgeprägt sein: Du kannst vor einer Herausforderung nervös sein und trotzdem völlig darin aufgehen. Eine Aufgabe kann anstrengend sein und dir gleichzeitig Sinn geben. Du kannst traurig sein und dich trotzdem mit anderen verbunden fühlen.

Ein schwieriger Moment bedeutet also nicht automatisch, dass es dir insgesamt schlecht geht – und ein schöner Moment nicht, dass in deinem Leben alles stimmt.

Menschen blühen unterschiedlich auf

Auch die Bedeutung der einzelnen Säulen kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein und sich im Laufe des Lebens verändern.